Inga kommande evenemang
Mammaträning i liten grupp där du kan ha din bebis med dig.
Mammaträning steg 1
Passar dig som är nybliven mamma med barn på ca 2-8 månader.
Inga förkunskaper krävs, vi bygger från grunden.
Vi jobbar med aktiveringsövningar från MammaMage, där fokus är att hitta och aktivera, bygga upp styrka och uthållighet i bål och bäckenbotten. Vi tränar även funktionell styrka och kondition på en lätt nivå för hela kroppen.
Tid: tisdagar kl.10.00 – 10.45
Mammaträning steg 2
Passar dig som är mamma till barn på ca 6 – 18 månader.
Steg 2 kräver att du återtränat lite efter graviditeten och byggt upp en viss grundstyrka och uthållighet i bäckenbotten och bål.
Vi tränar funktionell styrka och kondition för hela kroppen med blandade redskap. Vi börjar på en lätt nivå för att sen öka belastning och intensitet stegvis. Extra fokus på att hålla kontroll i bål och bäckenbotten. Coachning och individuella anpassningar gör att du kan träna på den belastningsnivå som passar dig.
Tid: tisdagar kl.11.00 – 11.45
Jag som håller i träningen är personlig tränare och certifierad Maternity health coach/ MammaMage tränare, med många års erfarenhet.
Det går bra att få kvitto till friskvårdsbidrag, meddela mig vid betalning.
Start: 9/4 – 28/5*, 8 ggr
Plats: Koppjärk, Backavägen 41 Rättvik
Pris: 1600 kr
Maila din anmälan till: hej@ptsussis.se
Varmt välkommen!
Pt Sussi
#mammaträning #maternityhealthcoach #Rättvik #Koppjärk #ptsussis
… Se merSe mindre
START TISDAG 26/3 – 18.00 – SISTA PLATSERNA!!
Personlig träning i liten grupp om 3–5 personer.
Info och anmälan: www.ptsussis.se
En kurs för dig som vill lära dig mer om styrketräning och hur du tränar med olika redskap i gymmet. Vi går igenom tekniker i dom vanligaste grundövningarna som tex. böj, marklyft, press och drag och använder redskap som tex. skivstång, kettelbells, kabel och hantlar.
Nivå anpassas efter deltagarna i gruppen. Du kan vara helt nybörjare eller ha erfarenhet av gym, oavsett får du coachning utifrån dina förutsättningar.
Kursen är 6 tillfällen à 60 minuter, välj mellan 2 olika grupper:
Grupp 1. Tisdagar 9.00, 19/3 – 23/4*
Grupp 2. Tisdagar 18.00, 26/3 – 30/4*
Plats: Gymmet Koppjärk
Pris: 1500 kr
Info och anmälan: www.ptsussis.se
Välkommen!
Pt Sussi
#ptsmallgroup #gym #ptsussis #koppjärk
… Se merSe mindre
Receptionens öppettider under v 12 & 13::
Tisdag 19/3 16-18.30
Onsdag 20/3 16-18.30
Torsdag 21/3 stängt
Tisdag 26/3 16-18.30
Onsdag 27/3 stängt
Skärtorsdag 28/3 10-12
Du kan alltid nå oss på info@koppjark.se 👍
… Se merSe mindre
DAGS ATT ANMÄLA DIG – START TISDAG 26/3!
Personlig träning i liten grupp om 3–5 personer
En kurs för dig som vill lära dig mer om styrketräning och hur du tränar med olika redskap i gymmet. Vi går igenom tekniker i dom vanligaste grundövningarna som tex. böj, marklyft, press och drag och använder redskap som tex. skivstång, kettelbells, kabel och hantlar.
Nivå anpassas efter deltagarna i gruppen. Du kan vara helt nybörjare eller ha erfarenhet av gym, oavsett får du coachning utifrån dina förutsättningar.
Kursen är 6 tillfällen à 60 minuter, välj mellan 2 olika grupper:
Grupp 1. Tisdagar 9.00, 19/3 – 23/4*
Grupp 2. Tisdagar 18.00, 26/3 – 30/4*
Plats: Gymmet Koppjärk
Pris: 1500 kr
Anmälan: maila till ptsussis@outlook.com
Välkommen!
Pt Sussi
#ptsmallgroup #gym #ptsussis #koppjärk
… Se merSe mindre
Pga av underhåll stänger vi:
-HERRBASTUN på onsdag 20/3.
-DAMBASTUN inkl. omklädningsrum på torsdag 21/3.
Hantverkare i omklädningsrummen från ca 7,30 till dess att det är klart. För att underlätta deras arbete-duscha och byt om hemma om du har möjlighet! 🙏🌞
… Se merSe mindre